抵抗抑郁 养肝护肝是关键

2018-03-02 15:50:42 来源: 第三时尚 作者:
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养肝的作用 抑郁的病因 中医治疗抑郁

  元代医家朱丹溪曾提出“司疏泄者,肝也”。肝主疏泄的内涵实质,在于保持全身气机的流畅,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。

  有的朋友在玩笑间把终日闷闷不乐、喜怒无常的女同事叫做“郁”美人。说到“郁”美人,不得不提《红楼》里多愁多病的林黛玉。“黛玉每岁至春分秋分之后,必犯咳嗽”,却较少注意到她的另一病机:终日的寻愁觅怨,肝郁化火,“木火刑金”,这也是导致她宿疾常发的祸首。
因为肝气不疏影响了脾胃运化,水谷化生无源,身体抵抗力下降,必然易生疾患。肝喜疏恶郁,如果经常生气发怒,多因肝气瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。
林妹妹的故事是个极端例子,不过“肝郁”确实会给女性朋友们的健康埋下不少“定时炸弹”。  
1.肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
2.女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
3.肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
4.肝郁导致失眠,无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。
5.肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。
对这些“郁”美人应主要着手于疏肝养肝。我国传统五行学说认为“肝属木,与春相应,主生发”。以中医而言,春季体内的肝胆经脉旺盛活跃。现已是春季,是补肝柔肝、调气散郁最好的季节。  
俗话说:药补不如食补。可多吃开胃食物促进肠胃蠕动健脾胃,脾胃功能好也可连带影响肝脏功能。煲汤时可加入陈皮、砂仁等有理气作用的中药。初春时节寒气较盛,肝阳难以开发,如能少量饮酒,则可利用其走窜推动的作用,促进肝中阳气升发。
虽然春为养肝当令,但肝气过旺则克脾,故滋补宜平和柔缓,虚者补之,实者泻之。中医认为酸味入肝,《千金要方·食治·序论》中有春季宜“省酸增甘,以养脾气”之说。其意是要求少吃酸味食物以制肝木过旺。因此,可摄取具有清肝疏肝作用的食物,如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠等。
在生活起居上,不妨遵从《黄帝内经》中所说的“春三月”养生法,早起早眠,经常散步,适当锻炼,保持服饰宽松,使形体得以舒展,气血不致瘀积,这样带动肝气乃至全身气血顺畅循行,促进吐故纳新。春季养肝还要注意保持心情舒畅。爱生气的人应学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。